Pracownia Rozwoju i Psychoterapii INSIGHT
Gabinety Marymoncka
- Psychoterapia i pomoc psychologiczna, Warszawa Bielany
- Doświadczony zespół psychologów i psychoterapeutów.
- Konsultacje, psychoterapia indywidualna, terapia par i młodzieży.
- Dogodna lokalizacja 600m od Metra Słodowiec
- Pomagamy nieprzerwanie od 9 lat
Podczas krótkiej rozmowy wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i podpowiemy, jaki terapeuta oraz nurt psychoterapii mogą być najlepszym wyborem.
Insight to po angielsku wgląd – moment, w którym zaczynasz rozumieć, co się z Tobą dzieje i dlaczego. Właśnie temu służy terapia: nie dawaniu gotowych odpowiedzi, ale tworzeniu przestrzeni, w której możesz je znaleźć. Pracujemy w Warszawie od 9 lat, w dwóch lokalizacjach, z zespołem psychologów i psychoterapeutów różnych nurtów. Przychodzą do nas zarówno osoby w głębokim kryzysie, jak i takie, które po prostu czują, że coś warto zmienić.
W czym pomagamy
֍ depresja
Gdy codzienne życie traci smak, a wstanie rano wymaga więcej siły, niż masz — to nie jest kwestia słabej woli. Depresja jest stanem, który dobrze rozumiemy i z którym można skutecznie pracować.
֍ zaburzenia lękowe, lęki, nerwica
Lęk, który pojawia się bez wyraźnego powodu lub jest nieproporcjonalny do sytuacji, potrafi stopniowo zawęzić całe życie. Psychoterapia pomaga zrozumieć jego źródła i odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
֍ fobie i fobia społeczna
Unikanie wind, mostów, tłumów, spotkań towarzyskich — fobie mogą być bardzo konkretne i bardzo ograniczające. Pracujemy z nimi skutecznie, często szybciej niż w przypadku innych trudności.
֍ zaburzenia nastroju i zaburzenia emocjonalne
Gwałtowne wahania nastroju, trudność w regulowaniu emocji, poczucie, że reagujesz inaczej niż chcesz — to obszary, w których terapia daje wymierne efekty.
֍ zaburzenia osobowości
Niektóre wzorce myślenia i reagowania są tak głęboko zakorzenione, że człowiek nie widzi już, gdzie kończy się „on" a zaczyna problem. Praca nad tym wymaga czasu, ale jest możliwa.
֍ niskie poczucie własnej wartości
Chroniczne przekonanie, że jesteś gorszy, mniej warty lub nie zasługujesz — to nie cecha charakteru, to wyuczony wzorzec. I można go zmienić.
֍ zaburzenia w relacjach międzyludzkich
Trudność w budowaniu bliskich relacji, powtarzające się konflikty, poczucie niezrozumienia przez innych — terapia pomaga zobaczyć, co dzieje się między ludźmi, nie tylko w nas samych.
֍ stres
Gdy napięcie nie odpuszcza nawet po weekendzie i zaczyna odbijać się na zdrowiu, śnie lub relacjach — warto przyjrzeć się temu, zanim przerodzi się w coś poważniejszego.
֍ zaburzenia odżywiania
Trudny i często wstydliwy obszar, w którym jedzenie staje się językiem emocji. Pracujemy z tym bez oceniania, z pełnym zrozumieniem mechanizmów, które za tym stoją.
֍ kryzys emocjonalny i kryzys życiowy
Rozwód, żałoba, nagła zmiana, poczucie, że wszystko się posypało — kryzys nie musi być diagnozą, żeby bolał i żeby warto było po pomoc sięgnąć.
֍ kryzys zawodowy i wypalenie
Gdy praca, która kiedyś miała sens, stała się źródłem wyczerpania i pustki — to sygnał, że coś wymaga uwagi. Nie tylko w pracy, ale często głębiej.
֍ DDA — dorosłe dzieci alkoholików
Dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym zostawia ślad, który ujawnia się w dorosłości — w relacjach, w pracy, w sposobie przeżywania emocji. Rozumiemy ten temat i pracujemy z nim z dużą uważnością.
֍ DDD — dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych
Nie każda trudna rodzina była uzależniona — ale wiele pozostawiło podobne wzorce. Jeśli w dzieciństwie brakowało bezpieczeństwa, stabilności lub czułości, to często widać to dziś.
֍ problemy rodzinne i szkolne
Napięcia w rodzinie, trudności wychowawcze, problemy nastolatka w szkole — pracujemy zarówno z rodzicami, jak i z młodzieżą od 15. roku życia.
֍ kryzys choroby onkologicznej
Diagnoza nowotworowa to jeden z najtrudniejszych momentów w życiu — dla pacjenta i dla bliskich. Oferujemy wsparcie psychologiczne na każdym etapie: od diagnozy, przez leczenie, po rekonwalescencję.
Jak pomagamy
֍ psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
CBT skupia się na związku między myślami, emocjami i zachowaniem — i jest jednym z najlepiej przebadanych nurtów terapeutycznych. Warto rozważyć CBT, gdy zmagasz się z lękiem, depresją, fobią, perfekcjonizmem lub natrętnymi myślami i zależy Ci na ustrukturyzowanej pracy z wyraźnymi efektami.
֍ psychoterapia integracyjna
Terapeuta integracyjny nie trzyma się sztywno jednej szkoły — dobiera podejście do Ciebie, nie Ciebie do podejścia. To dobry wybór, gdy Twoja sytuacja jest złożona, trudna do jednoznacznego opisania, albo gdy poprzednie próby terapii nie przyniosły efektu.
֍ terapia schematów
Rozwinięcie CBT sięgające głębiej — do wzorców ukształtowanych w dzieciństwie, które dziś wpływają na relacje i sposób przeżywania siebie. Warto rozważyć, gdy wpadasz w te same schematy w związkach lub pracy, a zmiana na poziomie myśli nie wystarcza.
֍ terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)
TSR nie analizuje przeszłości — skupia się na tym, co już działa, i buduje na zasobach, które masz. Dobrze sprawdza się przy kryzysach zawodowych, wypaleniu i trudnościach decyzyjnych wszędzie tam, gdzie potrzebujesz zmiany tu i teraz.
֍ terapia par i rodzin
Pracujemy z parami i rodzinami w trudnych momentach — gdy rozmowy kończą się kłótnią, gdy pojawił się kryzys zaufania, albo gdy po prostu czujecie, że mówicie do siebie, ale się nie słyszycie. Sesje prowadzi jeden terapeuta, a pierwsza rozmowa pomaga ustalić, od czego najlepiej zacząć.
֍ konsultacje psychologiczne
Nie każda trudność wymaga od razu długoterminowej terapii. Konsultacja to przestrzeń na rozmowę o tym, co się dzieje — bez zobowiązania. Możemy wspólnie ocenić, czy i jaka forma pomocy ma sens, albo po prostu pomóc uporządkować myśli w trudnym momencie.
֍ coaching i mentoring kariery
Coaching nie jest terapią — pracuje z celami, decyzjami i rozwojem. To dobry wybór, gdy czujesz się psychicznie dobrze, ale utknąłeś zawodowo, chcesz zmiany ścieżki lub rozwinąć się w roli lidera. Mentoring kariery dodaje konkretną wiedzę i perspektywę kogoś, kto tę drogę przeszedł.
֍ mentoring antywypaleniowy
Wypalenie zawodowe to nie lenistwo ani słabość — to stan wyczerpania zasobów, który wymaga innego podejścia niż klasyczna terapia. Mentoring antywypaleniowy łączy wsparcie z praktycznymi narzędziami i doświadczeniem kogoś, kto sam przez to przeszedł.
֍ grupy terapeutyczne i grupy wsparcia
Praca w grupie ma coś, czego nie zastąpi nawet najlepsza terapia indywidualna — doświadczenie, że nie jesteś sam ze swoim problemem. Aktualnie prowadzimy grupę męską.
Nasz zespół
Cennik
psychologiczna
Gabinet lub online, 60 min
indywidualna
gabinet lub online, 50 min
gabinet lub online, 50 min
(1 terapeuta)
gabinet, 50 min
(1 terapeuta)
gabinet, 90 min
indywidualny
gabinet, 90 min
mentoring kariery
gabinet lub online, 120 min
antywypaleniowy
gabinet lub online, 60 min
Zapraszamy
Artykuły
Z OCD krąży kulturowe nieporozumienie, które utrudnia szukanie pomocy. Wciąż łatwo usłyszeć „mam małe OCD”, kiedy ktoś po prostu lubi mieć porządek na biurku. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne nie jest jednak cechą charakteru ani nadmiernym dbaniem o ład. Jest jednym z najbardziej wstydotwórczych zaburzeń lękowych, w którym pacjenci zwlekają ze zgłoszeniem się po pomoc średnio ponad dziesięć lat – dłużej niż w depresji czy lęku społecznym. Powodem tego opóźnienia jest sama treść natręctw. Część intruzji dotyczy obrazów i myśli, które pacjent uważa za zbyt mroczne, żeby je komukolwiek wypowiedzieć – o krzywdzeniu bliskich, o agresji, o seksie sprzecznym z własną tożsamością, o bluźnierstwach. To, że pojawiają się w jego głowie, sam interpretuje jako dowód, że jest z nim coś głęboko nie tak. Zwykle dokładnie odwrotnie – tak działa OCD: największą siłę ma tam, gdzie myśli najbardziej kolidują z tym, kim pacjent jest naprawdę
Część pacjentów opisuje to tak. Po spotkaniu w pracy jadą do domu i przez dwie godziny w głowie odtwarzają każde swoje zdanie. Na imprezie trzymają kurczowo telefon, żeby mieć dokąd uciec wzrokiem. W kawiarni ze znajomymi nie odważą się dorzucić uwagi do dyskusji, choć układała im się w głowie świetnie. Po wszystkim wracają do mieszkania ze znajomą myślą: znów milczałem nie dlatego, że nie miałem co powiedzieć, tylko dlatego, że bałem się powiedzieć. Jeśli rozpoznajesz w tym swój rytm, prawdopodobnie nie jest to nieśmiałość, tylko lęk społeczny. Granicę między jednym a drugim wyznacza nie temperament, ale stopień, w jakim lęk realnie ogranicza wybory życiowe – jakie zajęcia opuszczasz, na jakie spotkania nie idziesz, jakich tematów nie poruszasz w pracy.
Niektórzy pacjenci opisują to tak: świat z miesiąca na miesiąc trochę się kurczy. Najpierw odpada metro. Potem zatłoczone galerie. Dłuższe spacery samemu. Aż któregoś dnia okazuje się, że względnie bezpieczna pozostała tylko najbliższa okolica domu. Jeśli rozpoznajesz u siebie ten ruch, możesz doświadczać agorafobii. To nie kwestia charakteru ani siły woli, tylko konkretny mechanizm psychologiczny, na który psychoterapia poznawczo-behawioralna ma dobrze zbadane odpowiedzi.
Kontakt
Podczas krótkiej rozmowy wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i podpowiemy, jaki terapeuta oraz nurt psychoterapii mogą być najlepszym wyborem.